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肩こりを訴える人の中には「肩甲骨の内側も張って痛い」という人もいます。 今回は肩甲骨を中心とした背中の上部の張りと痛みについて説明させていただきます。 "張り"とか"痛み"というのは、ほとんどの場合、筋肉の緊張やこわばりによる症状です。今回はその中から背中の種目、クリスマスツリーをつくるラットプルダウンをご紹介しよう。 取材：藤本かずまさ 撮影：舟橋 賢 ラットプルダウン （下背部・収縮重視）クリスマスツリーをつくる種目3,800 Likes, 12 Comments IFBB PRO JIN (@jinxeno) on Instagram "いやこっちだ！ メリークリスマス🎁🎁🎄🎄🎅🎄 #背中#クリスマスツリー#脊柱起立筋#デブ#offseason"

ファイルーズあい、「ケンガンアシュラ」岸監督の背筋に「よ、背中にクリスマスツリー！ 1549 URLをコピー朝晩の寒さが厳しくなってきましたが、皆さんはお変わりなくお過ごしでしょうか？ さて、遅ればせながら、当院でもクリスマスツリーを飾りました⛄🎄 昨日私が設置したときとは違い、職員の手直しのお陰で大分ツリーらしくなってきました～☺️ 皆さんも、これから年末に向けて忙しくDec 24, 19 · 背中にクリスマスツリーできた🎄 @waseda_street_workout #streetworkout #training #calisthenics #pullups #pullup #back #ストリートワークアウト #自重 #自重トレーニング #背中 #懸垂 #クリスマス #クリスマスツリー

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こんにちは、ワークアウトハッカー（＠workouthacker）ブログです。 背中の筋肉は種類が多く、「背中を鍛えるのにどの種目を選んだらわからない」といった相談をメルマガで頻繁にいただきます。 背中を鍛える時には、 背中の筋肉を大まかに 4 つに分ける のが基本的な考え方です。

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